Советы от персонального тренера

PR

Советы от персонального тренера

10 советов от персонального тренера Ярославы Науменко, которые помогут вам не сбиться с пути и достичь наилучшей формы в жизни в любом возрасте.

Ярослава Науменко: советы тренера

Решила выступить мотивационным спикером и написала для вас 10 советов, которые помогут вам не сбиться с пути и достичь наилучшей формы в жизни в любом возрасте.

Совет №1 — поставьте перед собой цель.

Если вы поставите цель, то миссия становится реальной, а ваша решимость возрастёт. Это может быть предстоящее через 3-6 месяцев мероприятие, для которого вы хотите выглядеть лучше всех, соревнование, в котором вы хотите принять участие, или, может быть, вы просто хотите прийти в лучшую за всю свою жизнь форму. Выберите дату и сделайте ее своей целью.

Совет № 2 — найдите «службу поддержки».

Заполучив сторонников и даже болельщиков (друзья, близкие или персональный тренер), у вас будет причина оставаться на правильном пути. Ваши люди будут рядом, чтобы помочь вам вернуться снова на выбранный путь, даже если вы в какой-то момент свернёте не туда.

Совет № 3 — инвестируйте в себя.

Достижение лучшей формы в вашей жизни потенциально может быть дорогостоящим. Просто помните, что вы инвестируете в себя. И вы достаточно цените себя, чтобы тратить время и деньги на себя любимую.

Совет № 4 — морально подготовьтесь.

Я считаю, что каждый день уделять время медитации и визуализации того, как я достигаю своих целей, невероятно полезно. Вы можете слушать мотивационные компакт-диски и читать книги, которые могут помочь вам укрепить свой настрой. Это повысит ваши шансы на успех в построении тела фитнес-модели.

Совет № 5 — делайте то, что вам нравится.

Возможно, вам придется попробовать много разных вещей, чтобы понять, что на самом деле есть какая-то физическая активность, которая вам очень нравится. Наймите личного тренера, попробуйте с ним различные направления. Вот, например, тренер рассказывает как сделать попу подтянутой и упругой: Как сделать попу подтянутой и упругой.

Совет № 6 — не расстраивайтесь и не унывайте.

Преображение не происходит в одночасье. Приведение себя в форму — это и взлёты, и падения. Лучший способ избежать разочарования — это нанять тренера, который поможет не сбиться с пути и даст обратную связь, заметит первые изменения и подчеркнёт, что процесс идёт. Не нужно грызть себя и критиковать себя, хватит быть своим злейшим врагом! Беспристрастная обратная связь от расположенного к вам человека поможет не попасть в ловушку неуверенности в себе и разочарования.

Совет № 7 — следите за своим прогрессом.

Тут можно вести дневник питания, делать еженедельную или ежемесячную фотосъемку и мониторинг нескольких показателей (вес, обхваты, как сидит одежда). Я не рекомендую взвешиваться чаще одного раза в неделю. Слишком много внимания к весу будет вас демотивировать и мешать добиться прогресса (особенно если идет рекомпозиция: жир топится, а мышцы растут).

Совет № 8 — вознаграждайте себя за свои достижения.

Лучший выбором для вознаграждения — не кусок торта, а вещи (новая одежда, косметика, курс массажа, спа-дни, отпуск или даже что-то маленькое, но приятное, например, пенная ванна каждую ночь).

Совет № 9 — примите ответственность за себя и отстаньте от других.

Покупка продуктов, планирование еды, приготовление пищи и планирование времени для физических упражнений — это усилия. Просто помните, что это ваша ответственность и ничья другая, вы — взрослый, а не ребёнок, и вы можете это делать системно и постоянно. Не ждите, что ваша вторая половинка, семья или друзья поймут и разделят. Если вам помогают другие, просто будьте благодарны за все, что они делают, чтобы поддержать вас. Если нет, не сердитесь. Если кто-то не находится на том же пути к фитнесу, что и вы — это его полное право.

Совет № 10 — приготовьтесь к пожизненному путешествию.

Надеюсь, ваше фитнес-путешествие никогда не закончится, как и мое. И вы поверите, что всегда можете быть сильнее, стройнее и здоровее. И чем мы старше, тем меньше перерывов и расслабухи можем себе позволять! Удачи вам на этом пути!

0 0 голоса
Article Rating
Подписаться
Уведомить о
guest
0 Комментарий
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x